Distraction
Un skill, qu'est-ce que c'est?
Activités:
- Aller à une foire
- Ranger ses affaires
- Bricoler
- Repasser
- Jeux à l’ordinateur
- Dessiner n’importe quelle route sur le plan d’une ville et aller à pied/à bicyclette ou jogger le long de la route.
- Apprendre quelque chose par coeur
- Décorer quelque chose
- Planifier quelque chose (une excursion, du temps spécial pour soi-même)
- Réparer quelque chose
- Écrire quelque chose: lettres, liste avec avantages et inconvénients
- Hacher du bois
- Regarder dans la machine à laver, dans le poêle alumé avec du bois, dans un aquarium, par la fenêtre, au ciel
- Aller dans un parc d’attraction, au cinéma/théâtre
- Jouer d’un instrument (p.ex. du piano, de la batterie de jazz-band)
- Faire la cuisine
- Lire
- Mettre ses vêtements préférés
- Peindre (au pastel, à la craie, dispersion, etc.)
- Peindre des mandalas
- Jouer avec un animal domestique
- Faire une liste avec avantages et inconvénients
- Nettoyer
- Puzzles
- Remettre quelque chose à neuf
- Chanter
- Sport: courir, faire du skat, rouler à bicyclette, marcher, nager, danser, faire du cheval, volley-ball, aerobic, faire du nordic walking, musculation, boxer
- Écrire dans un journal
- Laver le linge
Soutenir:
- Aider quelqu’un à laver la vaisselle
- Aider à pendre/dépendre/repasser le linge
- Chatter
- Couvrir la table
- Écrire un e-mail
- Écrire une lettre
- Rencre visite/Téléphoner à un ami
- Bricoler/peindre/acheter quelqu’un un cadeau, une fleur, etc.
- Écouter quelqu’un
- Encourager quelqu’un
- Raccommoder des vêtements
- Jouer quelque chose avec un ami (p.ex. des jeux de société)
- Raccommoder des chaussettes
- Interroger quelqu’un sur le vocabulaire/les mots
- Faire un gâteau ou cuisiner ensemble
Comparer:
- „Les autres ont pitié de soi-même – j’entreprends quelque chose pour que je me sente mieux!“
- „Les autres on la même chance que moi, mais ils ne l’exploitent pas!“
- Revoir la réalité
Sentiments (remplacer les sentiments):
- Voir un soap-opéra
- Lire un roman
- Se faire quelque chose de bien (p.ex. boire quelque chose de chaut dans un café, acheter un nouveau journal, se donner une fleur, se coucher, …)
- Se faire encourager d’un ami par des blagues
- Écrire dans un journal
- Regarder Teletubbies, Spongebob, Simpsons
Pensées:
- Paindre une image à l’ordinateur (Paintbrush) en tenant la souris à l’envers
- Copier un texte avec la main gauche (Gaucher avec la main droite)
- Résoudre un cube magique (en vente dans une boutique de jouets)
- Jeux à ficelles
- Imaginer une couleur et nommer les trucs dans lentourage qui sont de cette couleur
- Chercher quelque chose dans le web (aussi des mots croisés)
- Jongler
- Faire soi-même des mots croisés
- Jouer du memory
- Construire quelque chose avec des cubes (p.ex. Jenga)
- Écrire dans un journal