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Distraction

Un skill, qu'est-ce que c'est?

Activités:

  • Aller à une foire
  • Ranger ses affaires
  • Bricoler
  • Repasser
  • Jeux à l’ordinateur
  • Dessiner n’importe quelle route sur le plan d’une ville et aller à pied/à bicyclette ou jogger le long de la route.
  • Apprendre quelque chose par coeur
  • Décorer quelque chose
  • Planifier quelque chose (une excursion, du temps spécial pour soi-même)
  • Réparer quelque chose
  • Écrire quelque chose: lettres, liste avec avantages et inconvénients
  • Hacher du bois
  • Regarder dans la machine à laver, dans le poêle alumé avec du bois, dans un aquarium, par la fenêtre, au ciel
  • Aller dans un parc d’attraction, au cinéma/théâtre
  • Jouer d’un instrument (p.ex. du piano, de la batterie de jazz-band)
  • Faire la cuisine
  • Lire
  • Mettre ses vêtements préférés
  • Peindre (au pastel, à la craie, dispersion, etc.)
  • Peindre des mandalas
  • Jouer avec un animal domestique
  • Faire une liste avec avantages et inconvénients
  • Nettoyer
  • Puzzles
  • Remettre quelque chose à neuf
  • Chanter
  • Sport: courir, faire du skat, rouler à bicyclette, marcher, nager, danser, faire du cheval, volley-ball, aerobic, faire du nordic walking, musculation, boxer
  • Écrire dans un journal
  • Laver le linge


Soutenir:

  • Aider quelqu’un à laver la vaisselle
  • Aider à pendre/dépendre/repasser le linge
  • Chatter
  • Couvrir la table
  • Écrire un e-mail
  • Écrire une lettre
  • Rencre visite/Téléphoner à un ami
  • Bricoler/peindre/acheter quelqu’un un cadeau, une fleur, etc.
  • Écouter quelqu’un
  • Encourager quelqu’un
  • Raccommoder des vêtements
  • Jouer quelque chose avec un ami (p.ex. des jeux de société)
  • Raccommoder des chaussettes
  • Interroger quelqu’un sur le vocabulaire/les mots
  • Faire un gâteau ou cuisiner ensemble


Comparer:

  • „Les autres ont pitié de soi-même – j’entreprends quelque chose pour que je me sente mieux!“
  • „Les autres on la même chance que moi, mais ils ne l’exploitent pas!“
  • Revoir la réalité


Sentiments (remplacer les sentiments):

  • Voir un soap-opéra
  • Lire un roman
  • Se faire quelque chose de bien (p.ex. boire quelque chose de chaut dans un café, acheter un nouveau journal, se donner une fleur, se coucher, …)
  • Se faire encourager d’un ami par des blagues
  • Écrire dans un journal
  • Regarder Teletubbies, Spongebob, Simpsons


Pensées:

  • Paindre une image à l’ordinateur (Paintbrush) en tenant la souris à l’envers
  • Copier un texte avec la main gauche (Gaucher avec la main droite)
  • Résoudre un cube magique (en vente dans une boutique de jouets)
  • Jeux à ficelles
  • Imaginer une couleur et nommer les trucs dans lentourage qui sont de cette couleur
  • Chercher quelque chose dans le web (aussi des mots croisés)
  • Jongler
  • Faire soi-même des mots croisés
  • Jouer du memory
  • Construire quelque chose avec des cubes (p.ex. Jenga)
  • Écrire dans un journal




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