Skill di tolleranza dello stress a lungo termine
Cosa sono gli skill?
- Accettazione radicale: "Per il momento non posso agire, mi tocca sopportare la situazione il meglio possibile, finché potrò agire."
- Disponibilità interiore
- Sorridere: tramite un sorriso cambia la mia tenuta del corpo - una reazione positiva ed il rilassamento possono aver luogo. Sorrido solo per conto mio, non a niente a che fare con l'altra persona!" Posso anche immaginarmi che il mio capo ad esempio porti delle mutande bucate, o cercare di vedere gli altri con dei pensieri positivi ed affettuosi. (p.es. invece di: "chissà, sicuramente pensa male di me." O: "Sicuramente mi vuole del male", pensare: "Chissà cosa gli piace di me." O: "Quella povera donna sembra snervata, sicuramente ha avuto una giornataccia.")
- Fare un passo verso sentimenti gradevoli
- Ridurre le situazioni nelle quali gli altri mi possono ferire: per esempio organizzarsi la giornata con diverse pause, per non correre il pericolo di essere stressati e far crescere la tensione.