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Folgende Dokumente stellen wir euch gerne als Hilfestellung zur Verfügung. Wir weisen jedoch darauf hin, dass eine Kopie dieser Dokumente resp. eine Veröffentlichung derselben auf einer eigenen Homepage nur mit Genehmigung von Skillsshop.ch erlaubt ist!
Skillsliste
Diese Liste enthält ganz viele Anregungen, was für Skills du anwenden kannst. Du kannst die Liste nach belieben erweitern. Deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, solange die Aktion dich und/oder andere nicht verletzt oder schädigt.
Meine Spannungszustände
Erstelle eine individuelle Liste, in der du die einzelnen Zustände von 1-10 (1 = tiefster, 10 = höchster Grad) festhältst. Welche Gefühle hast du bei einer Anspannung von 5? Wie verhält sich dein Körper bei Anspannung 8 (z.B. zittern, Fäuste ballen, usw.)? Was geht dir bei einer Anspannung von 6 durch den Kopf?
Wie wirkt welcher Skill
Probiere jeden Skill einmal aus, wenn du in deinem Normalzustand bist. Notiere auf einem Zettel, welche Wirkung jeder Skill hat.
Meine Skillskette
Notiere auf diesem Zettel, welche Skills in welcher Reihenfolge du anwenden willst, um dich bei hohen Anspannungen wieder „in den Griff“ zu bekommen. Ganz wichtig: Übe diesen Ablauf immer wieder, sodass er sich automatisiert und du in einem Notfall nicht noch überlegen musst, welchen Skill du jetzt anwenden willst. Denn in so einem Moment fällt das Denken schwer!
Merksätze
Eine kleine Aufgabe für dich.